بشرة صحية على الدوام

ليس لديك الوقت للعناية بالبشرة ؟ دلل نفسك مع الأساسيات. يمكن للعناية الجيدة بالبشرة واختيارات نمط حياة صحي ان يساعد تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية، ومنع حدوث مشاكل الجلد المختلفة. تبدأ مع هذه النصائح الخمس الذهبية

1- احمي بشرتك من الشمس .

واحدة من أهم الطرق لرعاية بشرتك حمايتها من أشعة الشمس. والتعرض لأشعة الشمس المستمر تسبب التجاعيد، بقع العمر ومشاكل الجلد الأخرى - فضلا عن زيادة خطر الاصابة بسرطان الجلد.

للحماية من الشمس الأكثر اكتمالا: استخدام واقية من الشمس. استخدام واقية من الشمس واسعة الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15. عندما تكون في الهواء الطلق، تطبيق واقية من الشمس كل ساعتين - أو أكثر في كثير من الأحيان إذا كنت تمارس السباحة أو تتصبب عرقا.

 استظل: تجنب الشمس صباحا10:00 حتي ظهرا4:00، عندما أشعة الشمس أقوى ما تكون.

 ارتداء ملابس واقية : تغطية جلدك مع قمصان ذات أكمام طويلة المنسوجة بإحكام، والسراويل الطويلة والقبعات عريضة الحواف. تنظر أيضا في المضافات غسيل الملابس، والملابس التي تعطي طبقة إضافية من الحماية فوق البنفسجية لعدد معين من الغسيل، أو ملابس خاصة واقية للشمس - والذي تم تصميمه خصيصا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

2- اقلع عن التدخين

التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في التجاعيد. التدخين يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، مما يقلل من تدفق الدم. هذا يستنزف الجلد من الاوكسجين والمواد الغذائية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد. التدخين أيضا يسبب الأضرار للكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تعطي بشرتك قوتها ومرونتها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تعبيرات الوجه المتكررة التي تجريها عندما التدخين - مثل تسلك شفتيك عندما استنشاق والتحديق بعينيك لإبعاد الدخان - يمكن أن يساهم في التجاعيد. إذا كنت تدخن، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك على الاستقالة. تطلب من طبيبك للحصول على نصائح أو علاجات لمساعدتك على التوقف عن التدخين.

3 - علاج البشرة بلطف

 تطهيرالبشرة اليومي والحلاقة يمكن أن تؤثر سلبا على بشرتك. للحفاظ على بشرة صحية: الحد من وقت الحمام بالماء الساخن والاستحمام الطويل أو حمامات إزالة الزيوت من البشرة.

الحد من الحمام الخاص بك أو وقت الاستحمام، واستخدام الماء الدافئ - وليس الحار - . تجنب الصابون القوي. يمكن أن الصابون والمنظفات القوية تجريد الزيوت من بشرتك .

حلاقة بعناية.

 لحماية وترطيب البشرة، تطبيق كريم الحلاقة، وغسول أو هلام قبل الحلاقة. استخدم شفرات جديدة. تتم الحلاقة في الاتجاه الذي ينمو الشعر، وليس ضدها. اترك البشرة حتى تجف. بعد الغسيل أو الاستحمام، أو يربت بلطف على بشرتك  بمنشفة لذلك فان بعض الرطوبة ستبقى على الجلد.

 ترطيب الجلد الجاف. إذا كانت بشرتك جافة، استخدام مرطب الذي يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي، 

4- . اتباع نظام غذائي صحي

 ويمكن لنظام غذائي صحي ان يساعدك على الشكل والمظهر افضل . تناول الكثير من الفاكهة والحبوب والخضروات والبروتينات . العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن بعض الأبحاث تشير إلى أن نظاما غذائيا غنيا بفيتامين (ج) وكميات قليلة من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة أو المعالجة قد تعزز البشرة الشابة.

 5-  إدارة الإجهاد

 كما أن الإجهاد يمكن ان يجعل جلدك أكثر حساسية ويسبب  حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. للتشجيع على صحة الجلد - وحالة صحية للعقل - اتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة الإجهاد. وضع حدود معقولة، وجعل الوقت لفعل الأشياء التي تستمتع بها. قد تكون نتائج الاجهاد أكثر مأساوية مما تتوقع .